グルメなダイエット

おいしいものを食べながらダイエットの仕方。私なりの方法は手作りすること。余計なものは食べないにこしたことはないですが、お酒を飲みながらおいしいものを食べるのはやめられません。
それじゃあどうしたら．．．。作らないと食べられないようにしてしまう。
１．袋を開けてそのまま食べられるものは買わない。お菓子、菓子パン、出来合いのお惣菜、ファーストフード．．．どれも皆自分で作れば、余計なもの食べなくてすむ。作らないと食べられないから、作るの面倒だったら食べない。甘いもの食べたい時ありますね。自分で作って食べればいい。ケーキやデザート、自分で作るのけっこう大変。でも頑張って作りましょう。お砂糖、バター、乳製品、たっぷり使ったらいいじゃないですか。でも、作るのけっこう大変。毎日なんて作れません。
２．簡単にできるもの買わない。調理はしても、温めるだけで食べられるもの、すでに切ってあるやつ、味付けしてあるやつ．．．缶詰、レトルト、インスタント食品、冷凍食品、切ったフルーツ、野菜のサラダなどなど。缶詰食べちゃだめじゃなくて、材料として使うのは構わない。開けてそのままおかずにしたり、お腹減ったからといって、そのまま食べたりしない。レトルト、インスタント、冷凍食品は絶対ダメ。お腹を満たすだけのために食べるようなもの。頑張って作りましょう。切ったフルーツ、野菜がなぜダメかというと、開けてそのまま食べるから、ついつい余計に食べるんです。フルーツは包丁で皮を剥いて、野菜も切って食べる。面倒なら食べないで水飲んでたら？
３．不思議なもの使わない。不思議なものって、調味料だとか○○の素とかいうやつ。粉わさびやからし、練るのそんなに面倒ですか？　大根下すのそんなに嫌？　鍋のつゆって昆布じゃだめなの？　あさりや魚、お肉からすばらしい出汁でますよ。プリンやケーキだって．．○○の素って何ですか？
４．丸のまま、塊のまま買う。お魚、お肉、野菜、果物、できるだけ切ってないやつを買いましょう。お刺身だってその気になれば自分で切れる。丸のまま売ってなくても、柵の状態のもの選びましょう。いつもそうすれば、色んな調理法浮かんでくるようになります。お肉も塊のままがいい。自分で切れば好きな大きさにできる。うまく切れなくてもいいじゃないですか。
５．電子レンジ使わない。これこそ気軽に食べ物食べさせる悪いやつ。オーブントースターでだって温めできますよ。でも、工夫が必要です。

お酒が好きで３６５日毎日飲みますけど、食べるものを上のようにしているため、自慢じゃないですが、痩せているほうだと思います。でも、食べる物たくさん食べてる。しっかりと。身長が低い（１５５ｃｍくらい）ですが、ほぼ４０ｋｇ。別に病弱じゃありません。健康です。たまには温めるだけのもの食べるときもあります。でも、やっぱりお酒がまずく感じます。おいしくない。
４７ｋｇにもなったことがあり、その時は１～５の逆をしてました。痩せたい、痩せていたいと思わないけど、余計なもの食べないようにしたら痩せたというか、出来合いのもの受け付けなくなった。おいしいものを食べに行きたいこともありますが、それより、おいしい素材を求めるようになった。もともと太らない体質じゃなくて、他人との比較じゃなくて、自分自身の一番太ったときとの比較で、今は太っていない状態を維持しています。

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